BOOTY CHALLENGE 2.0

Aprende a hacer tus propias rutinas e independízate de entrenadores mientras ejecutas 7 semanas de trabajo efectivo para crecer los Glúteos.

Esta guía tiene como objetivo enseñarte cada punto importante dentro del entrenamiento hipertrófico enfocado en Glúteos🍑, conozcas los fundamentos y los lleves a la practica!🙌🏻
Para que tu logres de aquí en adelante hacer tus propias rutinas!
Esta guía esta adaptada para personas que entrenan en casa o gimnasio, tocando desde los temas más básicos (si eres principiante) hasta los más avanzados.

Cuenta con Actividades interactivas, Videos explicativos y Formatos descargables para apoyar tu aprendizaje.

Temario:
1. Principios de entrenamiento
2. Diccionario fitness
3. Intensidad del entrenamiento
4. Programación para aumentar músculo
5. Tipos de ejercicios
6. Volumen de entrenamiento
7. Descansos entre series
8. Fatiga
9. Calentamiento de movilidad
10. Calentamiento tren inferior
11. Series de aproximación
12. Selección de ejercicios
13. Tabla de cargas
14. Periodización
15. Descarga
16. Lesiones deportivas
17. Calzado adecuado
18. Aprende a hacer tus propias mancuernas desde casa