Combo Planes de entrenamiento y nutrimentales 3 meses

Plan de entrenamiento:
Duración del plan: 3 mes
Plan acorde a tus objetivos (Fuerza, resistencia, perdida de peso, hipertrofia)
Y Tus herramientas (adaptación para casa o gym).
° 4 semanas de rutinas en casa o gym
° 5 rutinas por semana
° Esquema de entrenamiento muscular individualizado por:
Disponibilidad de horarios
Grupos musculares prioritarios
Volumen y frecuencia de etto.
° Excel con volúmenes de entrenamiento y graficas de avances
° Enfoque en puntos débiles según la evaluación previa
° Guía con biomecánica de cada ejercicio
° PDF con imágenes explicativas de ejercicios
° Guía de calentamientos de movilidad enfocados por articulación
° 3 Recetarios de regalo!
° Guía de como crear tus pesas en casa
Plan nutrimental:
° Duración: 12 semanas
° 3 Menús (1 por mes) totalmente personalizado para 7 días de la semana
°3 comidas principales (desayuno, comida y cena) y 2 colaciones (colación matutina y vespertina) con repetición cada semana.
° Opción de intercambio de alimentos con tabla de equivalentes
° Equivalentes por cada grupo de alimentos
° Planeación semanal
° Recetas con imágenes
° Ingredientes con porciones
° Tabla de equivalentes